1. 1Os exercícios com essa ideia são muito similares aos precedentes. 2Mais uma vez, para qualquer aplicação da ideia, é necessário citar tanto o nome da forma do transtorno [raiva, medo, preocupação, depressão, e assim por diante] quanto da fonte, tal como a percebes, de modo bem específico. 3Por exemplo:

4Eu estou com raiva de ______ porque vejo algo que não existe.
5Eu estou preocupado com ______ porque vejo algo que não existe.

2. 1É útil aplicar a ideia de hoje a qualquer coisa que pareça transtornar-te e ela pode ser usada com proveito ao longo do dia para esse propósito. 2Todavia, os três ou quatro períodos de prática que são requeridos devem ser precedidos, como antes, de uma investigação da tua mente de cerca de um minuto, e a ideia deve ser aplicada a cada pensamento que te transtorne e que seja descoberto na investigação.

3. 1Mais uma vez, se resistes em aplicar a ideia a alguns pensamentos transtornadores mais do que a outros, lembra-te dos dois avisos colocados na lição anterior:

2Não há pequenos transtornos. 3Todos eles são igualmente perturbadores para a paz da minha mente.

4E:

5Eu não posso guardar esta forma de transtorno e abandonar as outras. 6Assim, para os propósitos destes exercícios, vou considerá-las todas como a mesma.