1. 1L’idée d’aujourd’hui est une tentative pour reconnaître que tu peux changer ta perception du monde à la fois dans ses aspects extérieurs et intérieurs. 2Cinq bonnes minutes devraient être consacrées aux applications du matin et du soir. 3Pendant ces périodes d’exercice, l’idée devrait être répétée aussi souvent que possible sans te mettre mal à l’aise, bien qu’il soit essentiel de le faire sans hâte. 4Inspecte alternativement tes perceptions extérieures et intérieures, mais sans ressentir un changement trop abrupt.

2. 1Jette simplement un regard désinvolte autour de toi sur le monde que tu perçois comme extérieur à toi, puis ferme les yeux et passe en revue tes pensées intérieures d’une manière tout aussi désinvolte. 2Essaie de garder une attitude aussi détachée dans les deux cas et de maintenir ce détachement lorsque tu répètes l’idée dans le courant de la journée.

3. 1Les périodes d’exercice plus courtes devraient être aussi fréquentes que possible. 2Des applications concrètes de l’idée d’aujourd’hui devraient aussi être faites immédiatement lorsqu’une situation se présente dans laquelle tu es tenté de te troubler. 3Pour ces applications, dis:

4Il y a une autre façon de regarder cela.

4. 1Souviens-toi d’appliquer l’idée d’aujourd’hui dès l’instant que tu es conscient d’un bouleversement. 2Il te sera peut-être nécessaire de prendre une minute ou deux pour t’asseoir calmement et te répéter l’idée plusieurs fois. 3Cela t’aidera probablement de fermer les yeux pour cette forme d’application.