1. 1A ideia de hoje é uma tentativa de reconhecer que podes mudar a tua percepção do mundo, tanto em seu aspecto externo quanto interno. 2Cinco minutos completos devem ser dedicados às aplicações da manhã e da noite. 3Durante esses períodos de prática, a ideia deve ser repetida tantas vezes quantas achares confortável, embora seja essencial que as aplicações sejam feitas sem pressa. 4Examina as tuas percepções interiores e exteriores alternadamente, mas sem que a sensação de mudança seja brusca.

2. 1Apenas olha casualmente o mundo que percebes como se estivesse fora de ti e em seguida fecha os olhos e examina os teus pensamentos interiores com igual casualidade. 2Tenta permanecer igualmente indiferente nos dois casos e manter esse desapego enquanto repetes a ideia durante o dia.

3. 1Os períodos mais curtos de exercícios devem ser tão frequentes quanto possível. 2Aplicações específicas da ideia de hoje também devem ser feitas imediatamente quando surgir qualquer situação que possa te tentar a perturbar-te. 3Para essas aplicações, dize:

4Existe um outro modo de olhar para isto.

4. 1Lembra-te de aplicar a ideia de hoje no instante em que estiveres ciente de qualquer aflição. 2Pode ser necessário reservar um minuto, mais ou menos, para sentar-te em quietude e repetir a ideia várias vezes para ti mesmo. 3Fechar os olhos provavelmente ajudará nessa forma da aplicação.