1. 1L’idea di oggi descrive accuratamente il modo in cui deve vedere il mondo chiunque serbi nella propria mente pensieri di attacco. 2Avendo proiettato la propria rabbia sul mondo, vede che la vendetta sta per colpirlo. 3Il suo stesso attacco è così percepito come autodifesa. 4Questo diventa un circolo sempre più vizioso, finché egli è disposto a cambiare il proprio modo di vedere. 5Altrimenti saranno pensieri di attacco e contrattacco a preoccupare la sua mente e a popolare tutto il suo mondo. 6Quale pace mentale gli sarà quindi possibile avere?

2. 1È proprio da questa brutale fantasia che tu vuoi fuggire. 2Non è una notizia gioiosa venire a sapere che essa non è reale? 3Non è una scoperta felice scoprire che puoi fuggire? 4Tu stesso hai fatto ciò che vuoi distruggere: tutto ciò che odi e che vuoi attaccare e uccidere. 5Tutto ciò di cui hai paura non esiste.

3. 1Guarda il mondo che ti circonda almeno cinque volte oggi, per almeno un minuto ogni volta. 2Mentre i tuoi occhi si muovono lentamente da un oggetto all’altro, da un corpo all’altro, ripeti a te stesso:

3Io vedo solo ciò che perisce.
4Nulla di ciò che vedo durerà.
5Ciò che vedo non è reale.
6Ciò che vedo è una forma di vendetta.

7Alla fine di ogni periodo di pratica, chiedi a te stesso:

8È davvero questo il mondo che voglio vedere?

9La risposta è sicuramente ovvia.