1. 1A differenza dei precedenti, questi esercizi non cominciano con l’idea del giorno. 2In questi periodi di pratica incomincia con l’osservare i pensieri che ti attraversano la mente per circa un minuto. 3Poi applica ad essi l’idea. 4Se sei già consapevole di pensieri tristi, usali come soggetti su cui applicare l’idea. 5Comunque, non selezionare solo i pensieri che pensi siano “cattivi”. 6Scoprirai, se ti eserciti ad osservare i tuoi pensieri, che rappresentano un tale miscuglio che, in un certo senso, nessuno di essi può essere chiamato “buono” o “cattivo”. 7Ecco perché non significano nulla.

2. 1Nel selezionare i soggetti per l’applicazione dell’idea di oggi, è richiesta la solita specificità. 2Non aver paura di usare pensieri “buoni” così come quelli “cattivi”. 3Nessuno di essi rappresenta i tuoi reali pensieri, che sono soffocati da essi. 4Quelli “buoni” non sono che ombre di ciò che sta dietro, e le ombre rendono difficile la vista. 5Quelli “cattivi” sono blocchi alla vista, e rendono impossibile il vedere. 6Tu non vuoi né gli uni né gli altri.

3. 1Questo è un esercizio fondamentale, e sarà ripetuto di tanto in tanto in forma in qualche modo diversa. 2Lo scopo qui è di allenarti nei primi passi verso l’obiettivo di separare ciò che è senza significato da ciò che ne ha. 3È il primo tentativo nel perseguire lo scopo a lungo termine di imparare a vedere fuori di te ciò che è privo di significato, e dentro di te ciò che è significativo. 4È anche l’inizio nell’addestrare la tua mente a riconoscere ciò che è la stessa cosa e ciò che è diverso.

4. 1Nell’usare i tuoi pensieri per l’applicazione dell’idea di oggi, identifica ogni pensiero tramite la figura o evento centrale che contiene; per esempio:

2Questo pensiero riguardo _________ non significa nulla.
3È come le cose che vedo in questa stanza [in questa strada, e così via].

5. 1Puoi anche usare l’idea per un pensiero particolare che riconosci come dannoso. 2Questa pratica è utile, ma non è un sostituto per le procedure più casuali che devono essere seguite negli esercizi. 3Comunque, non esaminare la tua mente per più di un minuto circa. 4Sei ancora troppo inesperto per evitare la tendenza a preoccuparti inutilmente.

6. 1Inoltre, dato che questi esercizi sono i primi nel loro genere, potresti trovare particolarmente difficile la sospensione di giudizio in connessione coi pensieri. 2Non ripetere questi esercizi più di tre o quattro volte durante il giorno. 3Ci ritorneremo sopra più avanti.