1. 1Os exercícios com essa ideia são os mesmos que os da primeira. 2Começa com as coisas que estão perto de ti e aplica a ideia a qualquer coisa sobre a qual o teu olhar pousar. 3Depois, aumenta o âmbito para fora. 4Vira a cabeça para incluir o que quer que esteja em qualquer um dos lados. 5Se possível, vira-te e aplica a ideia àquilo que estava atrás de ti. 6Continua sendo tão indiscriminado quanto for possível ao selecionar os sujeitos para a aplicação dessa ideia, não te concentres em nada em particular e não tentes incluir tudo o que vês em uma determinada área, ou introduzirás tensão.

2. 1Meramente dá uma olhada com naturalidade e razoável rapidez à tua volta, tentando evitar qualquer seleção por tamanho, brilho, cor, material, ou relativa importância para ti. 2Considera os sujeitos simplesmente como os vires. 3Tenta aplicar o exercício com igual facilidade a um corpo ou a um botão, a uma mosca ou ao chão, a um braço ou a uma maçã. 4O único critério para a aplicação da ideia a qualquer coisa é meramente que os teus olhos a tenham tocado. 5Não tentes incluir coisa alguma em particular, mas certifica-te de que nada seja especificamente excluído.