1. 1Gli esercizi con questa idea sono gli stessi di quelli per la prima lezione. 2Inizia con le cose che ti sono vicine, ed applica l’idea a qualsiasi cosa su cui si posi il tuo sguardo. 3Poi aumenta il campo d’azione verso l’esterno. 4Gira la testa in modo da includere qualsiasi cosa ci sia su entrambi i lati. 5Se possibile, voltati e applica l’idea ciò che c’era dietro di te. 6Mantieniti il più indiscriminato possibile nel selezionare i soggetti su cui applicarla, non concentrarti su nulla in particolare, e non cercare di includere tutto ciò che vedi in una certa area, altrimenti introdurrai tensione nell’esercizio.

2. 1Guardati intorno semplicemente e abbastanza velocemente, cercando di evitare di selezionare a seconda della dimensione, lucentezza, colore, materiale o importanza relativa per te. 2Prendi i soggetti semplicemente man mano che li vedi. 3Cerca di applicare l’esercizio con eguale facilità ad un corpo o ad un bottone, ad una mosca o ad un pavimento, ad un braccio o ad una mela. 4L’unico criterio per applicare l’idea a qualcosa è semplicemente che i tuoi occhi vi si siano posati sopra. 5Non cercare di includere niente di particolare, ma sii certo di non escludere niente di specifico.