1. 1Vandaag zullen we beginnen aanspraak te maken op enkele van de vreugden waarop jij recht hebt omdat je bent wat jij bent. 2Vandaag worden er geen lange oefenperioden van je verlangd, maar zijn heel regelmatige korte noodzakelijk. 3Eenmaal per tien minuten zou heel wenselijk zijn, en je wordt ernstig aangeraden je op dit tijdschema toe te leggen en waar enigszins mogelijk je eraan te houden. 4Mocht je het vergeten, probeer het opnieuw. 5Mochten er lange onderbrekingen zijn, probeer het opnieuw. 6Telkens wanneer het je weer te binnen schiet, probeer het opnieuw.

2. 1Je hoeft voor de oefenperioden je ogen niet te sluiten, hoewel je waarschijnlijk zult merken dat het beter gaat als je dat wel doet. 2Maar in de loop van de dag kun je in een aantal situaties komen waarin het niet uitvoerbaar is om je ogen te sluiten. 3Loop hierom geen oefenperiode mis. 4Je kunt onder alle omstandigheden heel goed oefenen, als je dat werkelijk wilt.

3. 1De oefeningen van vandaag vragen weinig tijd en geen inspanning. 2Herhaal het idee voor vandaag en voeg er vervolgens verscheidene eigenschappen aan toe die jij associeert met een Zoon van God, en pas die dan toe op jezelf. 3Eén oefenperiode kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

4Ik ben als Zoon van God gezegend.
5Ik ben gelukkig, vredig, liefdevol en voldaan.

6Een andere kan deze vorm hebben:

7Ik ben als Zoon van God gezegend.
8Ik ben kalm, rustig, zeker en vol vertrouwen.

9Staat je maar weinig tijd ter beschikking, dan volstaat het eenvoudig tegen jezelf te zeggen dat je gezegend bent als Zoon van God.